Tags

Related Posts

Share This

7 Cara Kecilkan Perut Buncit

7 Cara Kecilkan Perut Buncit

Sebagian besar perut membuncit disebabkan oleh faktor dasar iaitu diet dan gaya hidup. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut buncit baik pada lelaki maupun wanita:

1. Minum air
Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistem. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi hempedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah. Jangan merubah penggunaan air saat diet kerana banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung jika kekurangan air.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, kerana ketika Anda menelan terlalu cepat, udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat menjadikan perut buncit. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan.

3. Kurangkan garam
Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Makanan serat yang tepat
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Kesan ubat-ubatan
Perut yang mengembang adalah efek sampingan dari penggunaan obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang manghasilkan sembelit dan penggelembungan.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan makanan serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara menyeluruh untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Bersukan
Bersukan memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Bersukan akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar mengempis masuk aliran darah dimana akan dikeluarkan sebagai peluh atau dibawa ke hempedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Bersukan yang disarankan antara lain ialah aerobik.

Kongsikan di facebook anda, Terkini ada hadiah misteri menanti setiap pengguna facebook bertuah yang “share” artikle ini 7 Cara Kecilkan Perut Buncit

Related posts: